Регулярні вправи з додатковою вагою знизили ризик передчасної смерті майже від всіх причин, показало дослідження Національного інституту раку в Роквіллі (США). Вчені проаналізували вплив певних видів фізичної активності на людей похилого віку, повідомляє British Journal of Sports Medicine.
Команда використала дані учасників дослідження зі скринінгу раку, яке почалося в 1993 році і охопило понад 154 тисячі чоловіків і жінок віком від 55 до 74 років. Програма тривала близько 9,5 років, за цей час померло 28 тисяч осіб.
Вчені встановили, скільки людей займалися силовими тренуваннями та як часто вони це робили. Також було враховано інші види фізичної активності.На підставі отриманих даних людей розділили на чотири групи: неактивні, недостатньо активні (тренування займали від 1 до 149 хвилин), досить активні (150 хвилин) і високоактивні (301 хвилин).
Приблизно третина учасників займалася аеробними вправами і виконувала рекомендації щодо рівня фізичної активності, інколи навіть перевищувала їх. Близько чверті респондентів віддавали перевагу силовим тренуванням, 16% займалися від одного до шести разів на тиждень.
Аналіз даних показав, що тренування з додатковою вагою 1-2 рази на тиждень знижували ризик ранньої смерті на 14%. Найкращі показники спостерігалися у тих, хто поєднував обидва види фізичних навантажень – у них ризик передчасного смерті від усіх хвороб, крім раку, був знижений на 24-34%.
