Багатьом відомо, що жінки після пологів протягом якогось терміну впадають в апатію, стають дратівливими, постійно перебувають у стані стресу та тривоги. Такий стан називається післяпологова депресія. Післяпологова депресія наздоганяє майже 2/3 молодих мам. У цій статті розберемо чому вона виникає і як з нею впоратися?
Післяпологова депресія: правда чи вигадка?
Здавалося б, після чуда, після народження малюка молода мама повинна відчувати зовсім інші почуття, ніж депресія. Проте, післяпологова депресія знайома більше 70% жінок, що народжували. Головне, в цей момент з розумінням поставитися до цього сплеску емоцій у жінки та оточити її та малюка турботою та любов'ю. У післяпологової депресії є дві основні причини: психологічна та фізіологічна.
Психологічні причини
Психологічна причина залежить від характеру жінки та її емоційності. Якщо вона надмірно чутлива, відчуває страх перед усім новим і боїться відповідальності, то для таких жінок післяпологова депресія цілком зрозуміла. Але це зовсім не означає, що жінок сильних і впевнених у собі післяпологова депресія не торкнеться. Справа в тому, що нова роль у житті сприймається жінками по-різному, незважаючи на те, що вони готуються до цього довгі 9 місяців. Коли жінка розуміє, що вона тепер відповідальна за цю маленьку істоту, вона починає боятися практично всього – неправильно взяти малюка, неправильно нагодувати, неправильно годувати тощо. Така поведінка цілком зрозуміла і нічого в цьому страшного немає, але коли обов'язки матері для жінки сприймаються цілим тортуром, то післяродова депресія бере гору,
Післяпологова депресія: фізіологія проблеми
Фізіологічна причина полягає у специфіці жіночого організму та всіма процесами, пов'язаними з народженням дитини. Під час виношування дитини жіночий організм виробляє величезну кількість жіночих гормонів (прогестерону та естрогенів) для підтримки вагітності. Відразу після пологів кількість їх різко скорочується, і це не може не позначитися на центральній нервовій системі, зокрема на настрої та самопочутті молодої мами. І сюди ж додаються всі ті нові для неї обов'язки, які вона повинна виконувати як нова мама.
У принципі, причини післяпологової депресії більш ніж логічні. Але чому ж треба з ними боротися, а не дати спокій молодій мамі? Справа в тому, що післяпологова депресія викликає лише негативні емоції у жінки – це тривога, це страх, це втома, це сонливість та поганий настрій. Все це відбивається на дитині, причому не найкращим чином.
Жінки починаються дратуватися з приводу, бояться підійти до дитини, вони розгублені і налякані. Тут в наявності «роздвоєння особистості» молодої мами: фізично вона перебуває з малюком і розумом розуміє, що вона повинна бути тут, але з іншого – емоційного боку – це не приносить їй ніякого задоволення і піклується про малюка вона машинально і без особливої ласки та любові. Безумовно, дитина це відчуває і післяпологова депресія мами може згодом негативно позначитися на його характері. Ось чому важливо вчасно розпізнати післяпологову депресію та почати з нею боротися.
Як впоратися з післяпологовою депресією?
- Спочатку після пологів попросіть допомогти вам з господарством. Жінка не може одразу повернутися до своїх обов'язків хранительки вогнища, поєднавши це ще з новими обов'язками мами. Чим раніше молода мама знайде розуміння з дитиною і почне відчувати той невидимий зв'язок між ними, тим простіше їй буде впоратися з обома ролями.
- Якщо такої людини немає, розплануйте свій день так, щоб не втомлюватись фізично. Маленькі діти сплять кілька разів на день, тому постарайтеся поспати разом з малюком. Так ви збережете сили та енергію на час його неспання.
- Доглядайте дитину разом з її татом. Дуже часто чоловіки починають ревнувати своїх дружин до їхньої власної дитини. Відбувається це тому, що жінки починають віддавати більше кохання та ласки саме маленькому члену сім'ї та чоловікам стає прикро. Тому дбати про малюка ви повинні разом, щоб любов до нього розвивалася у батьків спільно.
- Залишайте час на свої захоплення та хобі. Слідкуйте за харчуванням та фізичною формою. Не забувайте про те, що ви не лише мама, а ще й жінка. Ніхто не каже, що це просто. Але ви пройшли через пологи, а це набагато складніше, чи не так?
Післяпологова депресія трапляється часто, і багато жінок згадують про неї зі здриганням, але якщо до неї правильно підготуватися і дотримуватися всіх порад щодо її подолання, впоратися з нею буде можливо!
