Физическая активность важна для всех, будь то ребенок или пожилой человек. Однако в подростковом возрасте физические упражнения важны как никогда. Многие подростки думают как бу айфон в рассрочку купить, заинтересовать их физической активностью не просто, но они могут многого добиться, выполняя посильные комплексы упражнений. Некоторые из наиболее привлекательных преимуществ включают:
- поддержание веса;
- сильные мышцы;
- хорошую осанку;
- снятие стресса;
- общее улучшение настроения.
Упражнения могут быть забавным способом для подростков управлять своими сумасшедшими гормонами и просто весело проводить время с друзьями. Если вы подросток и хотите оставаться активным, взгляните на эти онлайн-классы упражнений.
8-минутная тренировка перед школой для подростков
Между учебой, внеклассными занятиями и поддержанием социальной жизни подростку может быть трудно вписать упражнения в общую картину. К счастью, у Джоанны Со есть быстрая и эффективная тренировка, которая займет у вас всего восемь минут.
Тренировочный класс Джоанны состоит из довольно сложных упражнений, таких как приседания, берпи и альпинизм. Интервалы: 45 секунд включения и 15 секунд выключения. В конце тренировки вы получите заслуженную растяжку. Эта тренировка не только короткая и приятная, но и не требует никаких тренажеров. Так что берите кроссовки и коврик для упражнений, проведите быструю тренировку, и у вас еще будет время подготовиться к экзамену. Если вас интересуют более длительные тренировки, на канале Джоанны на YouTube полно разных видео, от онлайн-уроков кикбоксинга до силовых тренировок.
10-минутная тихая тренировка всего тела для подростков дома
В подростковом возрасте вы можете стесняться тренироваться перед людьми или ходить в спортзал. Быстрая 10-минутная тренировка Джо идеальна и достаточно тиха, чтобы выполнять ее, не выходя из спальни. Джо упоминает, что тренировки не должны быть скучными, и эта тренировка доказывает, насколько это правда! Джо молча направляет вас, пока таймер отсчитывает время, а затем показывает следующий шаг в правой части экрана. К слову, ради таких тренировок можно купить бу айфон 12 про. Это особенно весело, потому что вы можете танцевать и подпевать веселой, жизнерадостной музыке.
Тренировка начинается с быстрой двухминутной разминки, после чего вы переходите к интервалам в 30 секунд работы и 10 секунд отдыха. В конце тренировки вы вместе с Джо делаете несколько растяжек для заминки. Самое замечательное в канале Growwithjo на YouTube – огромная коллекция доступных бесплатных тренировок. Хотите потанцевать на калориях? Попробуйте некоторые из ее видео с танцевальными тренировками. Хотите действительно почувствовать нагрузку? Взгляните на ее плейлист с гантелями.
15-минутная тренировка без прыжков для детей и подростков
Физическая активность важна для подростков, потому что она закладывает основы вашей будущей жизни. Так что, если вы в хорошей форме и здоровы сейчас, вы будете такими и в дальнейшей жизни! Невероятно популярная Эми Вонг создала веселую 15-минутную тренировку для детей и подростков. Домашняя тренировка состоит из 30 упражнений в формате табата, что означает 20 секунд занятий и 10 секунд отдыха.
Некоторые из упражнений, которые вы будете выполнять, – это прыжки, дюймовые черви и низкие удары.Эми также упоминает, что вы можете повторить тренировку несколько раз, если хотите больше попотеть. Канал Эми Вонг на YouTube хорошо известен множеством разнообразных тренировок, независимо от того, ищете ли вы быструю тренировку K-pop или часовую домашнюю тренировку для всего тела.
