Ще вчора ви грілися на пляжі і плавали в теплому морі, а завтра треба приїхати в офіс і розпочати робочі завдання. Навіть ця думка іноді здатна навіяти тугу. Але фахівці вважають, що перехід із відпочинку до роботи може бути цілком безболісним, якщо правильно підготуватися.
Не вимикайтеся, а перемикайтесь
На час відпустки більшість намагається забути про домашні та робочі проблеми, поринути у приємні справи, розслаблення та веселощі. Але, повернувшись, доведеться виявити, що ні побут, ні дедлайни нікуди не поділися. Саме це підвищує тривожність і змушує почуватися пригніченим. Занадто разючий контраст можна зменшити, якщо не намагатися забути про звичне життя, а переключатися на нові враження.
Починайте роботу з середини тижня
Понеділок – день важкий, про це знають усі, особливо якщо ви ледве повернулися з відпустки, а попереду – п'ять робочих днів. Тому фахівці з найму рекомендують відійти від звичної схеми та розпочати трудові будні у середу чи четвер. Вас грітиме думка, що попрацювати доведеться всього два-три дні, а потім ще трохи відпочити у вихідні. Таке плавне входження до рутини допоможе уникнути депресивного стану.
Розподіляйте сили
Звичайно, за час відсутності у вас накопичилося безліч завдань, але не плануйте вирішити їх за один-два дні. Визначте час для того, щоб закрити все, що накопичилося, — по декілька годин на день, а решту відводьте на нові проекти та зустрічі. Так ви не почуватиметеся в епіцентрі пожежі. Не соромтеся повідомляти колег і клієнтів, що вам знадобиться час, щоб зайнятися справами, що накопичилися.
Не пускайтеся в розповіді про відпустку
По-перше, це може дратувати колег, які, поки ви насолоджувалися, продовжували працювати. По-друге, докладно розповідаючи про готель, пляж і вечірні танці, ви віддаєтеся зайвій ностальгії, яка заважатиме зануритися в трудову рутину. Ви можете коротко поділитися враженнями та показати фото у соціальних мережах.
Займіться здоров'ям
Постарайтеся змусити організм виробляти якнайбільше ендорфінів: починайте тренування, вирушайте на прогулянку, пам'ятайте, що секс - теж чудовий спосіб зняти стрес.
Не звільняйтесь
Іноді в перший робочий тиждень після відпочинку здається, що вам більше нестерпно перебувати на робочому місці, але це, можливо, лише симптом післявідпускної депресії. Навіть якщо здається, що ви займаєтеся зовсім не тим, чим хочеться, дайте собі декілька тижнів на адаптацію, а потім приймайте рішення про звільнення.
Пам'ятайте, що повна адаптація після відпустки відбувається лише через 40 днів. Якщо в цей період ви ухвалите рішення про звільнення, вже дуже скоро можете про нього пошкодувати.
