Дитячий садок, школа чи гуртки – неважливо, коли малюкові потрібно стати рано-вранці, для нього підйом може стати справжнім стресом. Щоб уникнути істерики, батькам варто вдатися до кількох нескладних лайфхаків, які рекомендують дитячі психологи.
Особливо ці способи актуальні після вихідних і канікул, коли дитина, яка звикла прокидатися пізніше, ніж звичайно, має «перебудуватися» на некомфортний для нього режим.
Почніть із себе
Психологи вважають, що до восьми років дитина копіює поведінку членів сім'ї, тому якщо з раннього дитинства вона бачитиме, що мама і тато спокійно встають по будильнику і не поспішаючи збираються на роботу, то і для нього ранок не асоціюватиметься зі стресом і пригніченим настроєм.
Ранок починається ввечері
Якщо вся підготовка пройде напередодні, то вранці у дитини залишиться час на сніданок та спокійні, повільні збори. Для цього з дитинства заведіть традицію промовляти з чадом його плани на завтра. Чи не потрібно чогось додаткового для школи чи дитячого садка? Запитайте, що дитина хоче завтра одягнути та приготуйте цей комплект. Зберіть підручники та зошити, інакше сонний учень ризикує забути їх.
Так ранок пройде набагато комфортніше.
Створіть ритуал
Наш мозок швидко звикає до дій, що постійно повторюються, тому допомогти дитині прокинутися без стресу можна, розробивши для нього спеціальний ранковий ритуал. Наприклад, прокидатися під бадьору музику, разом із вами виконувати швидку зарядку та разом вибирати, що хочеться з'їсти на сніданок. Незабаром малюк почне прокидатися із задоволенням.
Уникайте тригерів стресу
У незміцнілому організмі дитини ранковий переляк викликає викид норадреналіну, через який він весь день почуватиметься розбитим. Уникайте пробудження під гучний будильник, не включайте одразу в дитячій яскраве світло, забудьте про командні вигуки та стягування ковдри. Нехай ранок для дитини буде приємним часом.
Не дозволяйте досипати
Як би малюк не просив «ще п'ять хвилин», не піддавайтеся на вмовляння. Це зовсім не означає, що потрібно кричати або виявляти агресію, достатньо погладити дитину по руці чи голові і продовжувати м'яко просити її встати.
